프롤로그.이 책에서 배울 수 있는 것들. 제 1부. 절제의 원칙절제란 참는 것이 아니다 / 절제로 인해 변화하는 것들 / 현재보상이 아닌 미래보상 / 당신을 약하게 만드는 스트레스 / 절제에 대한 오해들 / 중요할 때 고갈되어 있는 의지력 / 시시각각 흔들리는 동기부여 / 절제를 방해하는 장애물들 제 2부. 절제력 향상 10단계1단계: 작지만 달성 가능한 목표를 세워라2단계: 성취도를 체계적으로 측정하라3단계: 왜라는 이유를 확실하게 파악하라4단계: 내적, 외적 저항을 극복하라5단계: 무엇을 희생할지 명확하게 인식하라6단계: 10.10.10 규칙으로 유혹을 이겨내라7단계: 불편함을 받아들이는 훈련을 하라8단계: 행동시스템을 통한 절제를 습관화하라9단계: 스트레스 요인을 최소화하라10단계: 시행착오를 겪어..
