똑게육아 (저자: 로리/김준희)

프롤로그.

이 책을 100% 활용하는 법

-       똑게 수면 프로그램의 전체적인 틀 / 이 책의 목차 구성 / 비하인드 스토리: 각자의 성향을 고려한 다양한 타입의 인수인계서

똑게용어 정리

 

Part 1. 똑게육아 마인트 세팅, 필수 지식 탑재 – 필수 교양과목 이수

 Class 1. 애착이란 무엇인가?

 - 주구장창 안아주기만 한다고 해서 애착이 생기고 완성된다면 오히려 쉽게?

 - 양육자의 ‘아기 울음 통역 스킬’은 어떻게 키울까?

 Class 2. 아이긔 울음 이해하기

 - 아기의 울음이나 짜증에 스트레스 받지 마라

 - ‘정상적인 울음’과 ‘비정상적인 울음’의 차이

 - 이유를 알 수 없는 울음, ‘마녀시간’의 원인은?

 - 스스로 문제를 해결할 수 있는 적극적인 아기로 만들려면?

 - 초보 부모를 위한 내 아기 울음소리에 대처하는 방법

 

Part 2. 똑게육아 기본기 다지기 – 주차별 세부 업무 지침서

 1. 생후 0-6주

 Mission 1 – 잠자는 법도 기르쳐야 한다 (재우기 업무)

 생애 초기 아기의 올바른 잠 습관을 위해 기억할 사항 / 생후 0-6주 디테일 루틴을 짜기 전 알아둘 것들 / 실전! 재우기 업무

 Mission 2 – 수유에도 계획이 필요하다 (먹이기 업무)

 상상 그 이상의 세계, 모유수유 / 모유수유의 기본자세 / 모유수유를 하며 겪을 수 있는 문제와 해결책 / 유축과 모유 보관법 / 모유, 얼마나 먹여야 할까? / 수유 도중에 아기가 잠들면? / 분유수유 / 똑게 수유량 점검 공식 / 먹이고 난 뒤도 중요하다

 

2. 생후 6-12주

Mission 1 - 잠자는 스케줄을 정리해야 한다 (재우기 업무)

생후 6-12주 아기의 먹과 잠 스케줄 정립을 위해 꼭 기억할 사항 / 저녁 시간, 아기가 쉽게 밤잠에 들지 못한다면?

Mission 2 – 수유량의 적절한 분배와 밤중수유 줄이기가 필요하다 (먹이기 업무)

이 시기 적절한 수유량과 수유텀은 얼마? / 밤중수유 끊기 / 당신만의 시간을 가져라 / 똑게 스케줄 키 항목 가이드라인

 

Part 3. ‘먹-놀-잠’ ‘먹텀’ ‘잠텀’을 잡으면 육아가 쉬워진다 – 전공 필수 과목 이수

 Class 1. 먹-놀-잠 사이클 이해하기

 먹-놀-잠 순서를 추천하는 이유 / 주차별 ‘먹-놀-잠’ 사이클의 변화 양상과 그 원리 / 주차별 통폐합 이후의 스케줄표와 양육자의 할 일 / 주차에 따른 먹, 놀, 잠 시간의 변화

 Class 2. 먹텀과 잠텀 스케줄 일구기

 적절한 먹텀 계산법 / 일반적인 수유 방식과 그 단점들 / 부모도 아기도 편해지는, 똑게 수유 공식 / 적절한 잠텀 계산법 / 먹탱크, 잠탱크로 이해하기 / 먹텀과 잠텀으로 아기의 하루 설계하기 / 본격적인 똑게식 하루 일과 설계 시작 전에 해야 할 일

 Class 3. 먹잠표를 이용한 주차별 스케줄 설계

 1-2주차, 3주차, 4주차, 5주차, 6주차, 7-8주차, 8-9주차, 12주차 (3개월) / 일일 똑게 키 항목 분석 / 12주까지의 ‘먹-놀-잠’ 요약 / 먹잠표 운영을 위한 잠텀 계산법

 

Part 4. 영유아 수면 원리의 이해 – 똑게 수면 프로그램 이론 심화반

 Class 1. 안전한 아기 잠자리 만들기

 영유아 돌연사의 원인 / 백 투 슬립 (Back to sleep), 바닥에 등 대고 재우기 / 하늘을 보고 누웠을 때 캣냅 극복하는 법 / 안전한 수면을 위한 권장 사항들 / 똑게 안전 잠자리 체크리스트

 Class 2. 영유아 수면의 이해

 왜 우리 아기는 잠을 잘 못 자나? / 영유아 수면의 본질적 이해를 위한 요소 / 매우 중요한 밤잠 ‘수면 의식’ 정립 / 편안한 수면 환경의 조성을 위한 조건 / 영유아 수면에 대한 배움을 게을리하지 말자 / 낮잠을 자는 동안 아기의 몸에서 벌어지는 일

 Class 3. 수면 교육 중 아기 울음의 이해

 3가지 스트레스 유형 / 스트레스 호르몬 (코티솔) 이해하기 / 수면교육이 아기에게 해가 된다는 연구 결과는 없다! / 똑게 수면 프로그램을 똑똑하게 잘 이해하기 / 잠자기 전 내 아기의 울음 패턴 분석

 

Part 5. 건강한 잠연관 선물하기, 아기의 능력을 북돋워주는 진정 기술 마스터 – 똑게식 진정 전략의 모든 것

 Class 1. 진정 전략의 대원칙 (거시적 진정 전략)

 진정 전략의 대원칙 6가지 / 6가지 진정 전략의 세부 실행 방안

 Class 2. 진정 전략의 디테일 (미시적 진정 전략)

 0-4개월 아기를 진정시키는 방법들 / 옆으로 뉘여 진정시키기 + 토닥이기 + 쉬~ (옆눕 & 쉬토닥) / 진정 전략 Q&A / 잠자기 울음 기다리기 전략 (울음의 한계선을 정해서 기다리는 솔루션) / 똑게육아 진정 족보

 

Part 6. 똑게육아 원 포인트 레슨 – 전략가들을 위한 핵심 테마 특강

 Course 1. 10pm 고정축 밤수 전략 (6주 안에 결판내기)

 Course 2. 12시간 밤잠 달성 코스

 밤잠 12시간 목표 개념 잡기 Q&A / 밤잠 12시간 달성을 위한 법칙 / 생후 0-6주 아기의 수유텀 만들기 / 8주 이후 ‘낮수텀’ 확립하기 / 12시간 밤잠 구축을 위한 낮잠 물밑 작업

 Course 3. 밤중수유

 밤중수유 정복의 큰 틀 / 밤중수유의 기본자세 / 밤중수유 차츰차츰 줄여나가기 / 밤중수유 심화 과정

 

Part 7. 길고 질 좋은 밤잠은 낮 시간에 달렸다 – 정교한 낮 스케줄로 밤잠 잡기

 Class 1. ‘최대 깨시’ 개념을 활용한 스케줄

 깨어 있는 시간 (잠텀)과 낮잠 길이 / 상한선을 제시한 이유 / 수치를 볼 때의 유의할 사항 / 똑게 수면교육이란? 아기의 낮잠을 설계하다! / 스케줄표를 제대로 이해하기 위한 용어 정리 / 주차별 스케줄표

 Class 2. ‘보충수유’ & ‘충전낮잠’을 활용한 스케줄

 ‘분할수유’와 ‘보충수유’를 활용한 모범답안지 / 주차별 스케줄표 / ‘징검다리 낮잠’과 ‘충전 낮잠’을 활용한 모범답안지

 Class 3. 모범답안지 실행을 위한 지식 전수

 모범답안지 실행 성공을 위한 체크 사항 / ‘점심 낮잠’에 대한 고찰 / ‘오후 늦은 낮잠’과 ‘충전 낮잠’에 대한 고찰 / 짧은 낮잠 – 긴 낮잠 구현을 위한 노력 / 고양이 잠, 토막 잠 해결법

 

에필로그

 

참고문헌

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  육아의 필독서라고 널리 알려진 유명한 책이라 일단은 빌려보았다. 수면교육에 있어서는 거의 바이블처럼 여겨진다고 하였고, 주변에서도 많이들 권했던 책이었다. 사실 도서관에서 빌리는 데에도 예약을 걸어 놓고 나서야 겨우 대여할 수 있었다. 일단 책의 내용이 한번에 쓱 이해되고 읽을 수 있는 수준이 아닌 것 같아서 틈틈이 정리하면서 읽고, 완독에도 꽤 많은 시간이 소요되었다. 읽고 나서도 부족한 부분이 많은 것 같아서 결국에는 책을 한 번 더 사서 밑줄 치고 정리하면서 읽는 게 좋겠다는 결론을 얻었다! 그리고 아무래도 아빠가 될 나 혼자 읽는 것보다는 엄마가 될 아내와 함께 읽는 것이 방향성을 잡는 데 더 좋을 것 같다는 생각이 들었다. 사실 처음 이 책을 들었을 적에는 부모가 너무 강압적으로 스케줄을 조절하는 게 아닌가 하는 생각도 약간 들었지만, 적당한 융통성과 어느 정도의 탄력성은 기본적으로 가지고 있어서 안심이 되었다. 또 모든 아이에게 이렇게 해야 한다! 가 아니라 언젠가는 아이가 밤잠을 쭉 자야 하지만, 본인 아이의 타고나는 성향이나 컨디션에 맞추어서 조절해 갈 수 있다는 점에서 신뢰가 좀 갔다.

 일단 처음에는 introduction과 용어 정리가 나와있었는데, 사실 용어들이 줄인 말을 사용하고 있고, 뭔가 나에겐 신조어 같은 느낌이라 조금 이해하는 데 시간이 소요되었다. Part 1에서는 필수 교양과목 이수라는 부제와 같은 느낌이었고, 아기에게 가이드라인을 제시해주어야 한다는 내용이 들어있었다. 그래도 역시 정상적인 울음과 비정상적인 울음을 구분할 줄 알고, 문제가 있을 때에는 빠른 판단과 의학적 도움의 필요성이 중요하다는 것은 다시 상기해볼 수 있었다. 무조건적으로 뭔가 다해주고 오냐오냐 하는 것은 또 문제가 될 수 있다는 생각이 평소에 있었는데, 이런 수면교육에 있어서도 비슷한 이치가 적용되는 것 같았다. Part 2에서는 세부지침으로 3개월까지의 내용이 나와있었다. 아내의 육아휴직 기간인 3개월까지의 내용이 포함되어 있었는데 잘 참고하겠다. Part 3에서는 아기의 주된 활동인 먹-놀-잠에 대한 내용이 나오고 있었는데, 힘이 있을 적에 먹고 그 이후로 놀고 자는 스케줄을 설명해주고 있었고, 각 주 수에 맞는 적절한 시간 조절에 대해서 나와 있었다. 역시나 주차별 스케줄 설계에 대한 내용이 나와 있었는데, 참고할 예정이다. 개인적으로는 앞에 스케줄에 대한 내용도 좋았지만, Part 4가 제일 중요한 부분이라고 생각이 되었다. 반드시 바닥에 등을 대고 재우는 자세가 중요하다고 배웠고, 안전한 수면 환경의 중요성에 대해서 상기할 수 있었다. 또 수면 의식에 대한 부분도 배울 수 있었다. Part 5에서는 진정 원칙에 대한 내용이 나왔다. “깨어 있을 때 내려놓으려고 노력하기”, “먹-잠 연관 느슨하게 하기”, “아기가 내는 소리 잘 구별하기”, “진정 계단을 이용해 지나친 도움은 주지 않기 (제시한 진정계단의 단계: 부모의 존재 – 목소리 들려주기, “쉬~” 소리 – 공갈젖꼭지, 애착인형 – 토닥이기 등 터치 – 잠자리 위에 누워 아기를 이리저리 움직여보기 – 안아올려 둥가둥가 – 먹이기)”, “낮에는 독립적인 놀이를 할 기회 주기”, “터미 타임 이해하기” 이렇게 설명을 했고, 이어서 조금 더 디테일한 전략을 알려주었다. Part 6과 7은 좀 더 심화과정이었고, 쭉 읽어보았지만, 앞에 나온 내용들을 먼저 더 숙지할 필요가 있다는 생각이 들었다.

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 육아에 정답이 없다고 하지만 참고할 만한 서적은 있는 게 좋은 것 같다. 그런 의미에서 한 번 더 읽어보고 싶다.